Mokymai
нарис
Author: Сергій Калініченко
Pagrindinis
Set 1
1 round
10+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
7+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
6+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai
5+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
15+
Teisėtumas
Smuko
rest: 90 ai
13+
Teisėtumas
Smuko
rest: 90 ai
12+
Teisėtumas
Smuko
rest: 90 ai
11+
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
10+
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
9+
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
8+
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
6+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 90 ai
5+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 90 ai
5+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 90 ai
4+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
3+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
20+
Teisėtumas
Push-up
rest: 90 ai
17+
Teisėtumas
Push-up
rest: 90 ai
16+
Teisėtumas
Push-up
rest: 90 ai
15+
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
14+
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
13+
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
60
ai
Static hold pull ups
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti