Mokymai
понедельник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Pagrindinis
Set 1
1 round
20
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
100
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
x
20
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 60 ai
Set 3
5 rounds
20
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 4
1 round
200
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
50
Teisėtumas
Incline Push-Ups
rest: 30 ai
50
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 30 ai
50
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 5
1 round
900
ai
Jump Rope
rest after the set: 60 ai
Set 6
1 round
15
Teisėtumas
Oblique Crunches
rest after the set: 60 ai
Set 7
3 rounds
15
Teisėtumas
Lying down leg raises
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Norėdami išsiųsti