Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
ai
Warm-up
rest: 30 ai
100
Teisėtumas
Burpee
rest after the set: 90 ai
Set 2
1 round
20
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 90 ai
Set 3
1 round
50
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
25
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Squats
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Squats
rest after the set: 90 ai
Set 4
1 round
40
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
25
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 90 ai
Set 5
1 round
20
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
25
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
600
ai
Stretching
rest after the set: 90 ai
.
Norėdami išsiųsti