Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
Teisėtumas
Around The World Pull-Up
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 2
3 rounds
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 3
3 rounds
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 4
1 round
25
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
25
Teisėtumas
Shoulder Tap
rest: 30 ai
25
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
25
Teisėtumas
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 ai
Set 5
1 round
45
ai
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
ai
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 ai
45
ai
Dumbbell Lunges
45
ai
Dumbbell Front Squat
45
ai
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
ai
Lunge Jump
45
ai
Standing Dumbbell Press
45
ai
Hammer Curls
45
ai
Alternating Renegade Row
45
ai
Punches
45
ai
Push-up
45
ai
Barbell Thruster
rest after the set: 60 ai
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
Norėdami išsiųsti