Mokymai
КАЛИСТЕНИКА 1 ДЕНЬ
Author: Dmitry
Pagrindinis
Set 1
1 round
30
Teisėtumas
Squats
rest: 60 ai
25
Teisėtumas
Squats
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
9
Teisėtumas
Dips - Chest Version
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
12
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
3
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Dips - Chest Version
rest: 60 ai
4
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
12
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
4
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Dips - Chest Version
rest: 60 ai
3
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 5
1 round
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Dips - Chest Version
rest: 30 ai
4
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 6
1 round
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
1
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Dips - Chest Version
rest: 30 ai
4
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 7
1 round
20
Teisėtumas
Hyperextensions
rest: 30 ai
16
Teisėtumas
Hyperextensions
rest: 30 ai
16
Teisėtumas
Hyperextensions
rest after the set: 60 ai
Set 8
1 round
8
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest after the set: 60 ai
Set 9
1 round
28
Teisėtumas
x
20
kg
Seated Calf Raise
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti