Mokymai
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Pagrindinis
Set 1
2 rounds
25
Teisėtumas
Push-up
rest: 20 ai
12
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 20 ai
13
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 20 ai
18
Teisėtumas
Smuko
rest: 240 ai, after the set 120 ai
Set 2
1 round
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 20 ai
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 20 ai
12
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 180 ai
Set 3
1 round
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 20 ai
max
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 20 ai
max
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 20 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 20 ai
max
Teisėtumas
Smuko
rest: 20 ai
40
ai
Static hold pull ups
rest after the set: 60 ai
жёстко
Norėdami išsiųsti