Mokymai
НормиК ОФП
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Maksim Kurinnyy

Руки, спина, пресс, ноги

Pagrindinis
Set 1
1 round
18
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 45 ai
30
Teisėtumas
Push-ups on handles
rest: 45 ai
30
Teisėtumas
Squats
rest: 45 ai
16
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 45 ai
12
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
12
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
16
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
14
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 45 ai
25
Teisėtumas
Push-ups on handles
rest: 45 ai
25
Teisėtumas
Squats
rest: 45 ai
12
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 45 ai
8
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 45 ai
14
Teisėtumas
Smuko
rest: 45 ai
12
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Push-ups on handles
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Squats
rest: 45 ai
10
Teisėtumas
Pike presses elevated feet
rest: 45 ai
6
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 45 ai
20
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 45 ai
8
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 ai
4+
Norėdami išsiųsti