Training programs » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1
2 rounds
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 10 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 10 ai
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 10 ai
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 10 ai, after the set 105 ai
Set 2
2 rounds
4
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 10 ai
9
Teisėtumas
Smuko
rest: 10 ai
14
Teisėtumas
Push-up
rest: 10 ai
9
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 10 ai, after the set 105 ai
Set 3
2 rounds
3
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 10 ai
8
Teisėtumas
Smuko
rest: 10 ai
13
Teisėtumas
Push-up
rest: 10 ai
8
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 10 ai, after the set 105 ai
Set 4
2 rounds
2
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 10 ai
7
Teisėtumas
Smuko
rest: 10 ai
12
Teisėtumas
Push-up
rest: 10 ai
7
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 10 ai, after the set 105 ai
Set 5
2 rounds
1
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 10 ai
6
Teisėtumas
Smuko
rest: 10 ai
11
Teisėtumas
Push-up
rest: 10 ai
6
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 10 ai, after the set 105 ai
Set 6
2 rounds
1
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 10 ai
5
Teisėtumas
Smuko
rest: 10 ai
10
Teisėtumas
Push-up
rest: 10 ai
5
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 10 ai, after the set 105 ai
Set 7
1 round
60
ai
Stretching
rest after the set: 105 ai
я не смог
Norėdami išsiųsti