тренировка игоря ковтуна

Mokymai

тренировка игоря ковтуна

Author: Иван Чижиков

Set 1

3 rounds

10

Teisėtumas

x

30

kg

Pull-ups

rest: 30 ai, after the set 120 ai

Set 2

4 rounds

21

Teisėtumas

x

30

kg

Smuko

rest: 30 ai, after the set 120 ai

Set 3

3 rounds

10

Teisėtumas

Išėjimo galia dviejų

rest: 30 ai, after the set 120 ai

Set 4

3 rounds

12

Teisėtumas

Diamond Push-Ups

rest: 30 ai, after the set 120 ai

Set 5

2 rounds

12

Teisėtumas

Reverse T-bar dips

rest: 30 ai

8

Teisėtumas

Chin-Ups

rest: 30 ai

15

Teisėtumas

Close-Hands Push-Up

rest: 30 ai

8

Teisėtumas

Barbell Curl

rest: 30 ai, after the set 120 ai

Set 6

3 rounds

21

Teisėtumas

Knee/Hip Raise On Parallel Bars

rest: 30 ai, after the set 120 ai

Norėdami išsiųsti