Mokymai
2 Месяц
Author: R4GE

Выносливость

Pagrindinis
Set 1
1 round
3
Teisėtumas
Pull-ups
3
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
3
Teisėtumas
Straight bar dips
10
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
3
Teisėtumas
Chin-Ups
3
Teisėtumas
Close grip pull-ups
3
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
3
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
3
Teisėtumas
Smuko
3
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
10
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
60
ai
Plank
60
ai
Side plank
60
ai
Burpee
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti