Upper Body

훈련

Upper Body

Difficulty:

normal

Pace:

moderate

Author: M C

출발

Set 1

1 round

12

효력

업을 밀어

7

효력

풀 업

rest after the set: 30 에스

Set 2

1 round

11

효력

업을 밀어

6

효력

풀 업

rest after the set: 30 에스

Set 3

1 round

9

효력

업을 밀어

5

효력

풀 업

rest after the set: 30 에스

Set 4

1 round

10

효력

업을 밀어

4

효력

풀 업

rest after the set: 30 에스

Set 5

1 round

12

효력

딥

7

효력

Chin-Ups

rest after the set: 30 에스

Set 6

1 round

11

효력

딥

6

효력

Chin-Ups

rest after the set: 30 에스

Set 7

1 round

10

효력

딥

5

효력

Chin-Ups

rest after the set: 30 에스

Set 8

1 round

9

효력

딥

4

효력

Chin-Ups

rest after the set: 30 에스

Set 9

1 round

12

효력

Pike push-ups

12

효력

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 에스

Set 10

1 round

11

효력

Pike push-ups

11

효력

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 에스

Set 11

1 round

10

효력

Pike push-ups

10

효력

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 에스

Set 12

1 round

9

효력

Pike push-ups

9

효력

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 에스