훈련
тренировка Ганнибала для начинающих
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Valeriy Moskalenko
출발
Set 1
1 round
16
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
6
효력
풀 업
rest: 60 에스
9
효력
딥
rest: 60 에스
6
효력
Chin-Ups
rest after the set: 90 에스
Set 2
1 round
13
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
5
효력
풀 업
rest: 60 에스
8
효력
딥
rest: 60 에스
5
효력
Chin-Ups
rest after the set: 90 에스
Set 3
1 round
11
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
4
효력
풀 업
rest: 60 에스
6
효력
딥
rest: 60 에스
4
효력
Chin-Ups
rest after the set: 90 에스
Set 4
1 round
8
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
3
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
딥
rest: 30 에스
3
효력
Chin-Ups
rest after the set: 90 에스
Set 5
1 round
7
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
3
효력
풀 업
rest: 30 에스
4
효력
딥
rest: 30 에스
3
효력
Chin-Ups
rest after the set: 90 에스
брусья легко
отжимания легко
подтягивания тяжко
보내다