훈련
Моя треня
Author: Maxim Maximov
출발
Set 1
1 round
15
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
8
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
10
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
10
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
14
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
14
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
10
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
9
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
13
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
6
효력
풀 업
rest: 30 에스
13
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
10
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
8
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
12
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
12
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
10
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
7
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
보내다