훈련
2 тренировка
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Jazloy
출발
Set 1
1 round
15
효력
딥
rest: 45 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 45 에스
10
효력
풀 업
rest: 45 에스
25
효력
Squats
rest: 45 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
15
효력
딥
rest: 45 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 45 에스
8
효력
풀 업
rest: 45 에스
25
효력
Squats
rest: 45 에스
16
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
8
효력
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
12
효력
딥
rest: 45 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 45 에스
6
효력
풀 업
rest: 45 에스
20
효력
Squats
rest: 45 에스
14
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
6
효력
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
10
효력
딥
rest: 45 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 45 에스
5
효력
풀 업
rest: 45 에스
20
효력
Squats
rest: 45 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
5
효력
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 에스
보내다