훈련
Своя
Author: Poul Smith
출발
Set 1
1 round
12
효력
풀 업
rest: 45 에스
20
효력
딥
rest: 45 에스
12
효력
Chin-Ups
rest: 45 에스
12
효력
Diamond Push-Ups
rest: 45 에스
12
효력
Close grip chin-ups
rest: 45 에스
20
효력
Bench dips
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
12
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 에스
20
효력
딥
rest: 45 에스
15
효력
Close grip chin-ups
rest: 45 에스
15
효력
Push-ups on handles
rest: 45 에스
12
효력
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 에스
보내다