База

훈련

База

Author: Александр Чурбаков

출발

Set 1

1 round

max

효력

Sequential muscle ups (changing your grip)

rest after the set: 120 에스

Set 2

3 rounds

max

에스

수평 매달려 앞

rest: 80 에스, after the set 120 에스

Set 3

3 rounds

max

효력

Different grips pull ups

rest: 80 에스, after the set 120 에스

Set 4

3 rounds

max

효력

딥

rest: 80 에스, after the set 120 에스

Set 5

3 rounds

max

효력

Diamond Push-Ups

rest: 80 에스, after the set 120 에스

Set 6

1 round

max

효력

줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).

rest after the set: 120 에스