훈련
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
출발
Set 1
1 round
11
효력
풀 업
rest: 20 에스
3
효력
리프팅 쿠데타
rest: 20 에스
6
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 20 에스
10
에스
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 에스
20
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 20 에스
15
효력
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 에스
40
에스
Scissor Kick
rest: 20 에스
22
효력
Lying down leg raises
rest: 20 에스
20
효력
Left side crunches
rest: 20 에스
30
효력
Squats
rest: 20 에스
15
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 에스
40
에스
Alternate Heel Touchers
rest: 20 에스
40
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
50
에스
Plank
rest after the set: 120 에스
보내다