훈련
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
출발
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
12
효력
딥
40
에스
Rest
7
효력
Wide Grip Pull-Ups
12
효력
업을 밀어
40
에스
Rest
10
효력
Close grip pull-ups
12
효력
Straight bar dips
rest after the set: 60 에스
Set 2
3 rounds
10
효력
풀 업
12
효력
딥
40
에스
Rest
7
효력
Wide Grip Pull-Ups
12
효력
업을 밀어
40
에스
Rest
10
효력
Close grip pull-ups
12
효력
Straight bar dips
rest: 30 에스
120
에스
Rest
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다