훈련
Пн (все тело)
Author: Alexvas
출발
Set 1
1 round
15
효력
딥
rest: 30 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
12
효력
Pike presses elevated feet
rest: 30 에스
15
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
12
효력
Pike presses elevated feet
rest: 30 에스
15
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
12
효력
Pike presses elevated feet
rest: 30 에스
15
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스
8
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
12
효력
Pike presses elevated feet
rest: 30 에스
15
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스
6
효력
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 에스
보내다