훈련
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
출발
Set 1
1 round
5
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
10
효력
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 에스
Set 2
1 round
5
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
15
효력
Diamond Push-Ups
rest: 30 에스
10
효력
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 에스
Set 3
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
13
효력
Leg raises on parallel bars
rest: 30 에스
20
효력
Wide hands push-ups
rest: 30 에스
10
효력
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 에스
Set 4
1 round
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
10
효력
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 에스
보내다