훈련
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
출발
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 에스
50
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
12
효력
풀 업
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
50
효력
Knuckle Pushups
rest: 30 에스
12
효력
Different grips pull ups
rest: 30 에스
40
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
50
효력
Decline Push-Ups
rest: 30 에스
20
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
40
효력
Crunches
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
20
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
40
효력
Left side crunches
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
20
효력
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
40
효력
Right side crunches
rest after the set: 60 에스
бодро!
보내다