훈련
База
Author: Alexander Polucar
출발
Set 1
1 round
180
에스
Warm-up
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
3
효력
풀 업
10
효력
업을 밀어
3
효력
Chin-Ups
10
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
5
효력
풀 업
rest: 60 에스
7
효력
풀 업
rest: 60 에스
7
효력
풀 업
rest: 60 에스
7
효력
풀 업
rest: 60 에스
7
효력
풀 업
rest: 60 에스
8
효력
풀 업
rest: 60 에스
8
효력
풀 업
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
25
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
30
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
30
효력
업을 밀어
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
5
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
9
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
14
효력
딥
rest: 60 에스
16
효력
딥
rest: 60 에스
16
효력
딥
rest: 60 에스
16
효력
딥
rest: 60 에스
16
효력
딥
rest: 60 에스
16
효력
딥
rest: 60 에스
18
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 7
1 round
180
에스
Stretching
rest after the set: 60 에스
보내다