훈련
Бадургов 2
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Алик Камалетдинов
출발
Set 1
1 round
6
효력
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Wide chin ups
rest: 30 에스
6
효력
x
5
kg
Wide chin ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
14
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
13
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
12
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
11
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
딥
rest: 30 에스
9
효력
x
5
kg
딥
rest after the set: 120 에스
Set 3
4 rounds
15
효력
x
5
kg
업을 밀어
rest: 30 에스, after the set 120 에스
보내다