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평가
훈련
Тренировка средняя 5+
Difficulty:
normal
Pace:
moderate
Author:
Серж
출발
Set 1
1 round
600
에스
Jump Rope
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
27
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
13
효력
풀 업
rest: 120 에스
17
효력
딥
rest: 120 에스
13
효력
Chin-Ups
rest: 120 에스
10
효력
Inverted Row
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
24
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
12
효력
풀 업
rest: 120 에스
14
효력
딥
rest: 120 에스
12
효력
Chin-Ups
rest: 120 에스
9
효력
Inverted Row
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
21
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
11
효력
풀 업
rest: 120 에스
13
효력
딥
rest: 120 에스
11
효력
Chin-Ups
rest: 120 에스
8
효력
Inverted Row
rest after the set: 120 에스
Set 5
1 round
19
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
10
효력
풀 업
rest: 120 에스
11
효력
딥
rest: 120 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 120 에스
7
효력
Inverted Row
rest after the set: 120 에스
Set 6
1 round
17
효력
업을 밀어
rest: 120 에스
9
효력
풀 업
rest: 120 에스
10
효력
딥
rest: 120 에스
9
효력
Chin-Ups
rest: 120 에스
6
효력
Inverted Row
rest after the set: 120 에스
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