훈련
Просто на просто
Author: askat ergali uly
출발
Set 1
1 round
5
효력
Behind clap push ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
3 rounds
15
효력
딥
rest: 60 에스
10
효력
Pike presses elevated feet
rest: 60 에스
12
효력
Straight bar dips
rest: 60 에스
8
효력
Korean dips
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 3
3 rounds
15
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
10
효력
Reverse T-bar dips
rest: 60 에스
7
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스
11
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 에스
12
효력
Hanging knee raises
rest: 60 에스
10
효력
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 에스
보내다