훈련
Силовая тренировка
Author: ALeXanDer575
출발
Set 1
1 round
15
효력
풀 업
rest: 60 에스
15
효력
풀 업
rest: 60 에스
15
효력
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
x
10
kg
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
x
10
kg
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
x
10
kg
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 60 에스
10
효력
x
10
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
20
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
20
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
20
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
20
효력
x
10
kg
업을 밀어
rest: 60 에스
20
효력
x
10
kg
업을 밀어
rest: 60 에스
20
효력
x
10
kg
업을 밀어
rest: 60 에스
7
효력
Tucked front lever pull ups
rest: 60 에스
7
효력
Tucked front lever pull ups
rest: 60 에스
7
효력
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
20
효력
Vietnamese pull ups
rest: 60 에스
20
효력
Vietnamese pull ups
rest: 60 에스
5
효력
두개의 출력 전력
rest after the set: 120 에스
보내다