등록
로그인
library_books
Feed
people
People
dumbbell
훈련
date_range
프로그램
insert_chart
방전
medal
업적
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
평가
훈련
Full body routine 7R
Difficulty:
normal
Pace:
moderate
Author:
Madbarz
Target area:
Arms, Back
Rate:
4.8
star
출발
Set 1
4 rounds
15
효력
딥
rest: 45 에스
15
효력
Hanging knee raises
rest: 45 에스
15
효력
풀 업
rest: 45 에스
25
효력
Squats
rest: 45 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 45 에스
12
효력
Pike presses elevated feet
rest: 45 에스
15
효력
Calf raises (each leg)
rest: 45 에스
15
효력
Close grip chin-ups
rest: 120 에스
더보기
николай варцаб
сложно
11-08-2021
reply
thumb_up
ant_09
Пздц
27-08-2021
reply
thumb_up
Stas
тяжело, подтягивания разбивал
23-10-2021
reply
thumb_up
Александр Мелихов
хз
19-11-2021
reply
thumb_up
Maksim Kurinnyy
Темп огонь!!!
22-11-2021
reply
thumb_up
Andrey Svinarev
Жёстко, делал забитый
03-12-2021
reply
thumb_up
Serhiy
дуже хуйово
27-12-2021
reply
thumb_up
Da costa Gerson
porra2
13-02-2022
reply
thumb_up
Sedmoi
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
13-03-2022
reply
thumb_up
1
сергей федоров
15 бурпи вместо подъемов на носки.
20-03-2022
reply
thumb_up
1
Ден Пасейлюк
Люкс
20-03-2022
reply
thumb_up
Олег Бестужев
2 круга
30-03-2022
reply
thumb_up
Володя Гайковий
💪
30-05-2022
reply
thumb_up
Sancheliss
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
15-06-2022
reply
thumb_up
1
Ama _Fly
да
29-08-2022
reply
thumb_up
Sedmoi
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
01-03-2023
reply
thumb_up
1
Александр
👍💪
27-03-2023
reply
thumb_up
Liodas Kenne
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
12 개월 전
reply
thumb_up
Павел Шмаков
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
10 개월 전
reply
thumb_up
Вадим Шубін
👌
1 개월 전
reply
thumb_up
보내다