훈련
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
출발
Set 1
1 round
6
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
6
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
6
효력
풀 업
rest: 30 에스
6
효력
풀 업
rest: 30 에스
6
효력
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 에스
6
효력
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
6
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
6
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
6
효력
Wide chin ups
rest: 30 에스
6
효력
Wide chin ups
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
12
효력
딥
rest: 30 에스
11
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest: 30 에스
9
효력
딥
rest: 30 에스
8
효력
딥
rest: 30 에스
7
효력
딥
rest: 30 에스
6
효력
딥
rest: 30 에스
5
효력
딥
rest after the set: 120 에스
Set 4
4 rounds
15
효력
업을 밀어
rest: 30 에스, after the set 120 에스
보내다