훈련
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

출발
Set 1
1 round
6
효력
풀 업
rest: 75 에스
8
효력
풀 업
rest: 75 에스
4
효력
풀 업
rest: 75 에스
3
효력
풀 업
rest after the set: 95 에스
Set 2
1 round
10+
효력
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 에스
10+
효력
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 에스
Set 3
1 round
12
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
7
효력
업을 밀어
rest after the set: 95 에스
Set 4
1 round
4
효력
Close grip chin-ups
rest: 75 에스
3
효력
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 에스
Set 5
1 round
10
효력
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 에스
10
효력
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 에스
Set 6
1 round
8
효력
딥
rest: 75 에스
10
효력
딥
rest: 75 에스
6
효력
딥
rest: 75 에스
5
효력
딥
rest after the set: 95 에스
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
보내다