Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
딥
rest: 30 에스
max
효력
풀 업
rest: 60 에스
max
효력
딥
rest: 60 에스
7
효력
풀 업
rest: 60 에스
15
효력
딥
rest: 60 에스
7
효력
풀 업
rest: 60 에스
15
효력
딥
rest: 60 에스
max
효력
풀 업
rest: 60 에스
max
효력
딥
rest after the set: 180 에스
Set 2
10 minutes
20
에스
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
20
에스
Burpee
10
에스
풀 업
10
에스
Squats
rest: 30 에스
보내다