жопа

훈련

жопа

Author: Gromozeka

출발

Set 1

3 rounds

13

효력

풀 업

rest: 45 에스

13

효력

x

32

kg

приседание толчок

rest: 45 에스

13

효력

딥

rest: 45 에스

20

효력

Jump squats

rest: 45 에스

30

효력

업을 밀어

rest: 45 에스

15

효력

x

60

kg

поднятие толчок

rest: 45 에스, after the set 90 에스

Set 2

2 rounds

25

효력

Burpee

rest: 45 에스

36

효력

Double crunches

rest: 45 에스

15

효력

Bulgarian split squats (each leg)

rest: 45 에스, after the set 90 에스