Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
에스
Warm-up
rest: 30 에스
100
효력
Burpee
rest after the set: 90 에스
Set 2
1 round
20
효력
풀 업
rest: 30 에스
20
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
풀 업
rest after the set: 90 에스
Set 3
1 round
50
효력
Squats
rest: 30 에스
25
효력
Squats
rest: 30 에스
10
효력
Squats
rest: 30 에스
15
효력
Squats
rest after the set: 90 에스
Set 4
1 round
40
효력
딥
rest: 30 에스
25
효력
딥
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
20
효력
딥
rest after the set: 90 에스
Set 5
1 round
20
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
20
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
20
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
15
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
25
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
600
에스
Stretching
rest after the set: 90 에스
.
보내다