Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
효력
Around The World Pull-Up
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
3 rounds
10
효력
풀 업
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
3 rounds
10
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
1 round
25
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
25
효력
Shoulder Tap
rest: 30 에스
25
효력
딥
rest: 30 에스
25
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
45
에스
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
에스
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 에스
45
에스
Dumbbell Lunges
45
에스
Dumbbell Front Squat
45
에스
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
에스
Lunge Jump
45
에스
Standing Dumbbell Press
45
에스
Hammer Curls
45
에스
Alternating Renegade Row
45
에스
Punches
45
에스
업을 밀어
45
에스
Barbell Thruster
rest after the set: 60 에스
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
보내다