훈련
грудь трицепс среда
Author: Street_Workout
출발
Set 1
1 round
60
에스
Stretching
rest: 90 에스
10
효력
두개의 출력 전력
rest after the set: 180 에스
Set 2
4 rounds
15
효력
x
15
kg
딥
rest: 90 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 90 에스
8
효력
Korean dips
rest: 90 에스
20
효력
Wide hands push-ups
rest: 90 에스, after the set 180 에스
Set 3
2 rounds
20
효력
Dumbbell Bench Press
rest: 90 에스
20
효력
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 90 에스, after the set 180 에스
보내다