Training programs » Workout
Тренировка.

понедельник

Set 1
2 rounds
5
효력
풀 업
rest: 35 에스
10
효력
업을 밀어
rest: 35 에스
8
효력
딥
rest: 35 에스
5+
에스
L-sit on parallel bars
rest: 35 에스
5
효력
Straight bar dips
rest: 35 에스
3
효력
Diamond Push-Ups
rest: 35 에스
25
에스
Plank
rest: 35 에스
5+
효력
Decline Push-Ups
rest: 35 에스
5+
효력
Reverse T-bar dips
rest: 35 에스
5+
효력
Hanging knee raises
rest: 35 에스
8
효력
Wide hands push-ups
rest: 35 에스
5+
효력
V-sit on parallel bars
rest: 35 에스
5
효력
Close grip pull-ups
rest: 35 에스
5
효력
Close grip chin-ups
rest: 35 에스
2+
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 에스
8+
효력
Bench dips
rest: 35 에스
10
에스
L-sit hold on bar
rest: 35 에스
3+
효력
Close triceps position push-ups
rest: 35 에스
2+
효력
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 에스
15+
에스
Skin the cat
rest: 35 에스
20+
에스
Static hold pull ups
rest: 35 에스
3+
효력
Different grips pull ups
rest: 35 에스, after the set 60 에스
보내다