훈련
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

출발
Set 1
2 rounds
25
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
12
효력
Chin-Ups
rest: 20 에스
13
효력
Straight bar dips
rest: 20 에스
10
효력
풀 업
rest: 20 에스
18
효력
딥
rest: 240 에스, after the set 120 에스
Set 2
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 20 에스
8
효력
Straight bar dips
rest: 20 에스
8
효력
풀 업
rest: 20 에스
12
효력
딥
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
15
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
max
효력
Chin-Ups
rest: 20 에스
max
효력
Straight bar dips
rest: 20 에스
max
효력
풀 업
rest: 20 에스
max
효력
딥
rest: 20 에스
40
에스
Static hold pull ups
rest after the set: 60 에스
жёстко
보내다