Training programs » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1
2 rounds
5
효력
풀 업
rest: 10 에스
10
효력
딥
rest: 10 에스
15
효력
업을 밀어
rest: 10 에스
10
효력
Straight bar dips
rest: 10 에스, after the set 105 에스
Set 2
2 rounds
4
효력
풀 업
rest: 10 에스
9
효력
딥
rest: 10 에스
14
효력
업을 밀어
rest: 10 에스
9
효력
Straight bar dips
rest: 10 에스, after the set 105 에스
Set 3
2 rounds
3
효력
풀 업
rest: 10 에스
8
효력
딥
rest: 10 에스
13
효력
업을 밀어
rest: 10 에스
8
효력
Straight bar dips
rest: 10 에스, after the set 105 에스
Set 4
2 rounds
2
효력
풀 업
rest: 10 에스
7
효력
딥
rest: 10 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 10 에스
7
효력
Straight bar dips
rest: 10 에스, after the set 105 에스
Set 5
2 rounds
1
효력
풀 업
rest: 10 에스
6
효력
딥
rest: 10 에스
11
효력
업을 밀어
rest: 10 에스
6
효력
Straight bar dips
rest: 10 에스, after the set 105 에스
Set 6
2 rounds
1
효력
풀 업
rest: 10 에스
5
효력
딥
rest: 10 에스
10
효력
업을 밀어
rest: 10 에스
5
효력
Straight bar dips
rest: 10 에스, after the set 105 에스
Set 7
1 round
60
에스
Stretching
rest after the set: 105 에스
я не смог
보내다