훈련
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
출발
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
5
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
15
효력
Bench dips
rest: 30 에스
20
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
20
효력
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 에스
Set 2
1 round
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
5
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
15
효력
Bench dips
rest: 30 에스
20
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
20
효력
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 에스
Set 3
1 round
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
5
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
15
효력
Bench dips
rest: 30 에스
20
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
20
효력
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 에스
Set 4
1 round
10
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
10
효력
Close grip chin-ups
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
5
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스
15
효력
Bench dips
rest: 30 에스
20
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
20
효력
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 에스
보내다