неделя тренировок: 3

Training programs » неделя тренировок

3

комплекс на турнике

Set 1

3 rounds

5

효력

풀 업

rest: 60 에스

5

효력

Chin-Ups

rest: 60 에스

5

효력

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 에스

Set 2

3 rounds

5

효력

줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).

rest: 60 에스

5

효력

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest: 60 에스

5

효력

Hanging oblique knee raises (each side)

rest: 60 에스

Set 3

3 rounds

5

효력

리프팅 쿠데타

rest: 60 에스

5

효력

캡틴 상승

rest: 60 에스

Set 4

1 round

60

에스

Stretching

rest after the set: 60 에스

ера