Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
10
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
15
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
25
효력
업을 밀어
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
2 rounds
1
효력
풀 업
rest: 30 에스
2
효력
풀 업
rest: 30 에스
3
효력
풀 업
rest: 30 에스
4
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
3 rounds
5
효력
리프팅 쿠데타
rest: 30 에스
5
효력
캡틴 상승
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
1 round
60
에스
Stretching
rest after the set: 60 에스
норм
보내다