Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
10
효력
Wide hands push-ups
rest: 30 에스
10
효력
Close triceps position push-ups
rest: 30 에스
10
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
2 rounds
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 에스
5
효력
Close grip pull-ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
2 rounds
3
효력
리프팅 쿠데타
rest: 30 에스
3
효력
캡틴 상승
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
2 rounds
2
효력
1 (각각) - 한편 항복 강도
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 5
1 round
60
에스
Stretching
rest after the set: 60 에스
моя програма.
보내다