훈련
Все тело
Author: Дмитрий
출발
Set 1
1 round
120
에스
Warm-up
Set 2
4 rounds
15
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
7
효력
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
딥
rest: 60 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
15
효력
Bench dips
rest: 60 에스
10
효력
Decline Push-Ups
rest: 60 에스
15
효력
Squats
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 3
2 rounds
30
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스
15
효력
Crunches
rest: 30 에스
15
효력
Half Burpees
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest: 60 에스
30
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스
60
에스
Side plank
rest: 30 에스
15
효력
Half Burpees
rest: 30 에스
60
에스
Side plank
rest: 30 에스
30
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스
30
효력
Scissor Kick
rest: 30 에스
15
효력
Half Burpees
rest: 30 에스
10
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
보내다