тренировка игоря ковтуна

훈련

тренировка игоря ковтуна

Author: Иван Чижиков

출발

Set 1

3 rounds

10

효력

x

30

kg

풀 업

rest: 30 에스, after the set 120 에스

Set 2

4 rounds

21

효력

x

30

kg

딥

rest: 30 에스, after the set 120 에스

Set 3

3 rounds

10

효력

두개의 출력 전력

rest: 30 에스, after the set 120 에스

Set 4

3 rounds

12

효력

Diamond Push-Ups

rest: 30 에스, after the set 120 에스

Set 5

2 rounds

12

효력

Reverse T-bar dips

rest: 30 에스

8

효력

Chin-Ups

rest: 30 에스

15

효력

Close-Hands Push-Up

rest: 30 에스

8

효력

Barbell Curl

rest: 30 에스, after the set 120 에스

Set 6

3 rounds

21

효력

Knee/Hip Raise On Parallel Bars

rest: 30 에스, after the set 120 에스