훈련
Турник
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Назик Измагамбетов

верхняя часть

출발
Set 1
1 round
30
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
10
효력
풀 업
rest: 60 에스
20
효력
딥
rest: 60 에스
10
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
29
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
9
효력
풀 업
rest: 60 에스
19
효력
딥
rest: 60 에스
9
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
28
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
8
효력
풀 업
rest: 60 에스
18
효력
딥
rest: 60 에스
8
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
27
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
7
효력
풀 업
rest: 60 에스
17
효력
딥
rest: 60 에스
7
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
26
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
6
효력
풀 업
rest: 60 에스
16
효력
딥
rest: 60 에스
6
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
25
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 7
1 round
24
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
4
효력
풀 업
rest: 30 에스
14
효력
딥
rest: 30 에스
4
효력
Chin-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 8
1 round
60
에스
Static hold pull ups
rest after the set: 60 에스
보내다