훈련
2 Месяц
Author: R4GE

Выносливость

출발
Set 1
1 round
3
효력
풀 업
3
효력
Wide Grip Pull-Ups
3
효력
Straight bar dips
10
효력
업을 밀어
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
3
효력
Chin-Ups
3
효력
Close grip pull-ups
3
효력
Neutral-Grip Pull Ups
3
효력
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
3
효력
딥
3
효력
Diamond Push-Ups
10
효력
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
60
에스
Plank
60
에스
Side plank
60
에스
Burpee
rest: 30 에스
5
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 에스
보내다