훈련
Руки,плечі.
Author: Mihal
출발
Set 1
3 rounds
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
20
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
4 rounds
10
효력
벽에 수직 물구나무 서기에 딥
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
4 rounds
8
효력
풀 업
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
4 rounds
25
효력
Bench dips
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 5
4 rounds
12
효력
풀 업
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 6
3 rounds
20
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 7
4 rounds
10
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 8
4 rounds
10
효력
Pike push-ups
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 9
3 rounds
25
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스, after the set 60 에스
ой бля
보내다