トレーニングプログラム » Frank Medrano's Routine
Overall body weight traning
セット 1
1 ラウンド
100
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 2
8 ラウンド
100
メートル
Sprint
休憩: 必要なだけ
セット 3
1 ラウンド
100
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 必要なだけ
200
繰り返し
Push-Ups
休憩: 必要なだけ
100
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 必要なだけ
30
繰り返し
Muscle up
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
Cable Crossover
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
High intensity crunches
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
120
秒
Scissor Kick
休憩: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
60
秒
Crunch hold
休憩: 必要なだけ
без комментариев.
brutal
супер
Я много пропустил из за того что я не был у турнике.
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