トレーニングプログラム » Frank Medrano's Routine
日 2
ターゲット部位: 背部
セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Muscle up
休憩: 必要なだけ
100
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
One-Arm Dumbbell Row
休憩: 必要なだけ
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Bent-Arm Dumbbell Pullover
休憩: 必要なだけ
セット 4
1 ラウンド
50
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 必要なだけ
10
繰り返し
Muscle up
休憩: 必要なだけ
900
秒
HIIT
休憩: 必要なだけ
15
繰り返し
Crunches
15
繰り返し
Left side crunches
15
繰り返し
Right side crunches
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 必要なだけ
без комментариев
пиздос
я сдох...
Супер
отлично
бля чё за хуй!я чуть не умер.
норм явыход силы 10рз
Super
durísimo
даа.для данной программы пара лет тренировок необходима. выполнил все условия, кроме гантелей и виит. сделал кучу подходов. устал жесть. завтра третий день......
выдохлась
Пошли ка вы наааааа
Жосткт
🤙🤙🤙🤙🤙
Paso a paso lo termine
Было сложно💨
Не плохо всю пока не сделал, нужно тренить...
送信する