トレーニングプログラム » Frank Medrano's Routine
日 1
ターゲット部位: 胸部
Rate: 4.8star
セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Muscle up
休憩: 必要なだけ
100
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Incline Dumbbell Press
休憩: 必要なだけ
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 必要なだけ
セット 4
5 ラウンド
20
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 必要なだけ
セット 5
1 ラウンド
200
繰り返し
Push-Ups
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
Close-Hands Push-Up
休憩: 必要なだけ
50
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 必要なだけ
900
秒
HIIT
休憩: 必要なだけ
15
繰り返し
Crunches
15
繰り返し
Left side crunches
15
繰り返し
Right side crunches
休憩 セット後: 必要なだけ
セット 6
3 ラウンド
15
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
休憩: 必要なだけ
もっと見る
Не вытянул.... Вместо 30 выходов силой 30 подтягиваний по 25 подходов, вместо 100 отжиманий 40 отжиманий по 4 подхода.... Дальше просто не вытянул....???
brutal
Нереально
слабо
Дошел до «Отжимания 200 раз»
Огонь 💪
отлично
Урааа👍👍😆
До 25 задания, вместо брусьев отжимаюсь, так как сил уже не хватает
💪💪💪💪
норм
Поїхали
Esta super dura la sección en una pase por las 25 y 50 solo en la primera ronda complete super que fullb
Спасибо за тренировку!
bueno
крутоооо
для первой самое то
не все
30 выходов это сильно. я не умею поэтому просто подтягиваюсь
Bueno
送信する