トレーニング
новая гиревая треня
作成者: Чаплин Евгений
開始する
セット 1
1 ラウンド
16
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Kettlebell Press
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Renegade Row
休憩: 60 秒
25
繰り返し
x
30
Kg
Goblet Squat
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
16
Kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
16
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Kettlebell Press
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Renegade Row
休憩: 60 秒
25
繰り返し
x
30
Kg
Goblet Squat
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
16
Kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
16
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Kettlebell Press
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Renegade Row
休憩: 60 秒
25
繰り返し
x
30
Kg
Goblet Squat
休憩: 60 秒
20
繰り返し
x
16
Kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
25
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Kettlebell Press
休憩: 60 秒
24
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Renegade Row
休憩: 60 秒
25
繰り返し
x
30
Kg
Goblet Squat
休憩: 60 秒
24
繰り返し
x
16
Kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
休憩: 60 秒
30
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩 セット後: 90 秒
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